банная процедура

Как в мильном отделении бани, так и в раздевалке не должно быть сквозняков и очень прохладно. Для поддержки тепла и продолжения потовыделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залповый, а маленькими глотками.

После каждого последующих посещений час отдыха должен увеличиваться. Недаром мудрецы говорили: "Человек должен отдыхать прежде, чем устанет, а не только после того, как устанет".

Если в бане Вы решили попариться веником, то это лучше всего делать во время первого (но не подготовительного) или второго мероприятия. После какого мероприятия в парную париться веником - это зависит от подготовленности человека, самочувствия, времени суток, и так далее Подготовленные люди парятся до 3 раз.

Между мероприятиями в парную принимают контрастные процедуры. Но напомню тем, кто хочет в бане сбросить вес: любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потовыделение, а это мешает последующему "изгнанию" веса.

Для целеустремленного, позитивного действия на организм человека пользования веником в банях должно проводиться в соответствии с рекомендациями специалистов по банным процедурам . Для бани подходят березовый или дубовый веники (лучше взять оба). Свежим веником парятся сразу, сухой веник следует на 15-20 мин. опустить в холодную воду, а в парильном отделении бани начать им пользоваться через 2-3 мин. Пересохший веник нужно положить на лаву, распрямить веером, обліть 2-3 раза крутым кипятком и накрыть газом (марлей) на 10-15 мин. или опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распарівать 5-10 мин. Можно вечером в канун банного дня замочить веник в ведре с холодной водой.

При парении, если влажность воздуха не ниже 40-50% дополнительно во время процедуры мочить веник в воде не следует, иначе он потеряет способность нагнетать пару, слипнется и станет тяжелым. В суховоздушной бане необходимо иметь ведро или таз с теплой водой, чтобы постоянно смачивать веник.

Очень полезно проводить в бане массаж или сам массаж. Делают его через 5-8 мин после выхода из парного отделения, предварительно ополоснувшись под теплым душем. Перед массажем в любом случае не следует охлаждаться или выходить в прохладное помещение, не стоит пить холодные напитки. Пьют горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более за стакан. Общее время массажа в бане после парилки - 25-30 мин (на сам массаж отводится до 20 мин), каждый прием повторяют 3-4 раза. Массаж и сам массаж в бане можно прервать посещениями парилки (на 2-4 мин), при этом полезно самому похлестать себя веником по всему телу и особенно по тех его частям, которые будут массажироваться, а также по больным местам и по участкам с жировыми отложениями (с целью снижения веса). После массажа (самому массажу) принимают теплый душ (1-2 мин) и приступают к мойке тела.

Перед окончательным отходом из мильного отделения бани нелишне на 1-2 мин зайти в парильню, а затем встать под теплый душ. На этом банная процедура заканчивается.

У каждой из бань есть постоянные посетители со своими постоянными порядками и со своими привычками применения банной процедуры . Одинаковых рекомендаций по режиму и методике банной процедуры для всех не могут быть. Каждый должен найти для себя адекватную методику с учетом своих индивидуальных особенностей.

Инфракрасная сауна.

Технический прогресс обогатил любителей банной релаксации инфракрасной сауной. Заходите в небольшую кабинку и просто голубитесь под лучами, без всяких веников. Но и цвет может сыграть в бане важную терапевтическую роль. Именно поэтому появились бани из хромотерапієй - торжество технологий и древних ученик в единственной системе.

# Особенности процедуры. Инфракрасные лучи способны проникать вглубь тела на целых пять сантиметров, именно это свойство и использовано в инфракрасной сауне. Ощущение спокойного тепла, которое разливается по телу, уже через несколько минут после начала сеанса сопровождается обильным потовыделением, а значит, организм освобождается от токсинов, которые накопились. Следовательно согревающую способность световых лучей можно с пользой применить для глубокой очистки кожи. Потек электромагнитного излучения, проникая сквозь кожу, подпітиваєт организм энергией, на недостаток которой жалуются в настоящий момент если не все, то очень много. Кроме прогревания в такой сауне можно пройти и сеанс хромотерапії (буквально - лечение цветом). Это мерцающие огоньки, и цвета подобраны так, что человек, который рассматривает их, находит психоэмоциональное равновесие. В целом, хромотерапія в бане - это очистка и прояснение в буквальном смысле.
# Для здоровья. Относительно невысокая температура в кабине инфракрасной сауны позволяет избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы, к тому же глубоко проникающее тепловое действие инфракрасных лучей дает выраженный эффект: происходит расширение сосудов и усилено потовыделение. После нескольких процедур уменьшаются усталость, боли в ногах. Кроме того, хорошее действие инфракрасная сауна и хромотерапія предоставляют при вегетососудістой дистонии и депрессии.

Банный день

Римские бани. Как мировая цивилизация начинается с античности, так и история бани начинается из Древнего Рима, не случайно именно римские термы стали основой банной культуры. Бани были не просто тем местом, где можно было смыть грязь, они, скорее, напоминали спортивный клуб. Здесь встречались со знакомыми, обсуждали деловые вопросы, занимались физкультурой и даже устраивали трапезы. После спортивных занятий посетители бань плавали в бассейне, потом перемещались в парных, где за приятным разговором проходил процесс обмывания: удаление грязи из кожи при помощью металлического скребка. Потом опять следовал холодный бассейн, завершало же процедуру мойки обязательное растирание тела. До сих пор сохранился ближайший к истокам современный вариант бань - их называют "римско-ирландскими", они достаточно популярны во многих странах.

* Особенности процедуры. Температура в таких банях весьма умеренна - 50-60°С. К тому же горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах, а отработанный испаряющийся через специальную трубу, которая благотворно влияет на атмосферу. Главную роль здесь играет порядок перемещений внутри бани - он подходит тем, кто не любит резких контрастных ощущений: парные расположенные по принципу нарастания температуры (тепло - еще теплее - горячо). Воздух в парильные отделения подается через множество мелких отверстий в полу. Таким образом организм разогревается постепенно.

Восточная мудрость свидетельствует:
"Девять преимуществ дает обмывание в бане: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту и приятный цвет кожи". Такой доступный способ улучшиться, поздороветь и омолодиться вселяет оптимизм. И его подкрепляют врачи, утверждая, что прогревание в бане полезно для здоровья: активизируется обмен веществ, повышается иммунитет. А контраст температур хорошо тренирует сосуды. Главное - найти для себя соответствующую баню.
Восточный стиль

Хаммам. Пребывание в хаммаме, турецкой бане, позволяет в полной мере почувствовать всем телом, что такое восточная нега. В хаммаме лавы и пол прогреваются до 40-60 градусов, а климатические условия позволяют находиться там достаточно долго и не испытывать особенный дискомфорт. Турецкая баня - наследница римской: тот же принцип устройства, при котором все помещение обогревается снизу горячим воздухом и поливается водой. Образуется влажная пара, которую насыщают минеральными солями, и дышится здесь легко, несмотря на высокую влажность.

# Особенности процедуры. Турецкие бани устроенные по принципу ладони: пять пальцев - пять помещений, пять банных ниш. В предбаннике относительно прохладно - температура 28-34 °С, потом вы переходите во все более теплые помещения. В разных нишах температура воздуха варьируется от 70 до 100 °С. В середине мнимой ладони находится просторное помещение с подогретыми каменными лежаками. Когда тело становится достаточно распаренным, делают традиционный пенный массаж и пілінг, после них тело освобождается от напряжения, мышцы становятся эластичными, а настроение - легким и подведенным. После массажа следует бассейн или джакузи с водой из термальных источников. Эта традиция также заимствована у древних римлян. После джакузи - снова парная. Время пребывания в парной -10-20 минут в зависимости от самочувствия. Во влажной парной внутренние органы насыщаются влагой. Поэтому после бани не стоит перегружать очищенный организм жидкостью.
# Для здоровья. И римская, и турецкие бани - достаточно мягкие, щадящие процедуры - служат хорошей профилактикой респираторных заболеваний. Кроме того, они положительно влияют на иммунные процессы и облегчают ход хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые часто плохо поддаются обычным методам терапии. Если соблюдать приказанный врачом режим, реже возникают рецидивы респираторных инфекций, смягчается кашель, уменьшаются хрипы в бронхах и легких. Посещать влажную баню можно 1-2 раза в неделю.
# Кому не рекомендуется. Если у вас респираторные заболевания в острой стадии, бронхиты, пневмонии, в стадии заострения. И категорически противопоказано ходить в баню с повышенной температурой - нагрузка на сердце и сосуды усиливается на порядок! Кстати, это относится практически ко всем видам бань.

Ваше поведение в бане
Баня - могучее терапевтическое средство, потому стоит посоветоваться с врачом. Он поможет определить: какая степень влажности вам являются похожими, сколько времен можно провести в парилке, температуру и способ охлаждения (обливание холодной водой, купание в бассейне или душ), частоту посещений бани. Абсолютно необходима такая консультация, если вы чувствуете недомогание. Несмотря на разнообразие бань и парных, есть несколько универсальных правил, которые помогут вам избежать неприятных последствий и получить больше пользы.

* Начинайте париться не раньше чем через 2 часа после еды. На полный желудок в баню не ходят!
* Никогда не парьтесь, если чувствуете себя неважно, любая баня - это сильная нагрузка и стресс для организма.
* Помните, что баня и алкоголь - две вещи несовместимые. Лучше пейте натуральные соки, минеральную воду, травяной чай и настойки.
* Преодолейте в бане дух соревнования. Победитель в игре "Кто дольше и больше просидит в парной" сильно рискует собственным здоровьем.

SPA в домашних условиях

Кедровая фітобочка. В тех, кто не любит париться в коллективе и отдает преимущество индивидуальным процедурам, теперь появилась возможность даже в обычной городской квартире установить личную сауну. Эта специальная кедровая фітобочка, в которую под давлением подается горячая пара (его температура 70-90°С), насыщенная ароматами лечебных трав. Главная особенность такой мини-сауны в том, что под воздействием горячей пары оказываются особенные свойства материала, из которого она изготовлена, - натурального сибирского кедра, который считается целебным деревом. При нагревании горячим паром древесина кедра обильно выделяет фитонциды, естественные дезинфицирующие вещества, которые убивают и подавляют рост и развитие вредных микроорганизмов, оздоравливают и освежают атмосферу.

* Особенности процедуры. Конструкция кедровой фітобочки - у нее садятся так, что председатель полностью находится внешне - это позволяет избежать дополнительной нагрузки на сердце, дыхательную систему и сосуды головного мозга. Поэтому процедуры в кедровой мини-сауне легко воспринимаются даже теми, кто плохо переносит высокие температуры в сауне и повышенную влажность в российской бане. Горячая пара, насыщенная испарениями кедровой древесины и растительными экстрактами, способствует расширению кровеносных сосудов, активной циркуляции крови и насыщению органов, кислородом. При этом нормализуется обмен веществ, очищается и омолаживается кожа. Разогрета кожа хорошо вбирает травяные настои. Микрокапли лечебной травы, которые остались на коже, еще несколько часов влияют на организм через поры. Считается, что травы усваиваются организмом сквозь кожу на 40 процентов эффективнее, чем если пить настой из них.
* Для здоровья. Процедуры в фітобочке достаточно эффективно влияют на функционирование эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма. В тех, кто прошел курс такой термофітотерапії, специалисты отметили:
о снятие стресса и мускульного напряжения после нескольких процедур
об устранение целлюлита и заметное снижение веса
о быстрое возобновление организма после переутомления
о снятие похмельного синдрома
об эффект "бархатной кожи"
об улучшению состояния кожи при псориазе и атопическом дерматите
о заметное возобновление спортивной формы после перегрузок
# возобновление кровообращения и устранение зябкости
# глубокая очистка и регенерация кожи
# повышение тонуса и заряд энергией.
# Как вписать мини-сауну в домашнее пространство. Кедровые фітобочки становятся популярными у жителей больших городов не только из-за возможности попариться, не исходя из дома, а еще и потому, что они легко устанавливаются и не требуют большого пространства: площадь, тронутая такой мини-сауной, - всего 1 квадратный метр. Кедровые бочки простые и безопасные в эксплуатации. Время нагревания бочки до нужной температуры составляет всего 5-7 минут, а время, которое рекомендуется для ежедневных процедур, - 20 минут. Домашняя сауна - она же ваш индивидуальный Спа-сапон - позволяет решить и проблемы со временем, которое так не хватает людям, и без того перегруженным бесконечными проблемами на работе и в семье. Регулярно выбираться в сауну и СПА-центр становится затруднительно, а фітобочка из целебного кедра позволяет решить эту проблему с наименьшими расходами сил, нервов и времени. В домашней мини-сауне вы сможете создать свой СПА-салон, ежедневное использование которого продлит молодость, улучшит самочувствие и поможет вам расслабиться после тяжелого рабочего дня.
# Как выбрать. Кедровая бочка должна быть обязательно "колотая" - то есть доски, из которых изготовляется мини-сауна, не выпиливаются, а проводятся методом колки, благодаря чему доски недеформирующиеся от влаги во время эксплуатации. Изготовление бочки методом выпиливания значительно упрощает технологический процесс ее изготовления, однако существенно ухудшает качество. Естественно, что изготовление вручную - процесс трудоемкий. Колотые бочки, равно как и любое ручное изделие, стоят дороже, но, когда идет речь о здоровье, лучшем не экономить.

Попариться и похудеть

Известно, что посещения парилки помогают сбросить лишний вес. И специалисты подтверждают такую возможность. "Во время банной процедуры избытки жидкости выходят через кожу и дыхательные пути, активизируются обменные процессы, - говорит профессор Российской государственной академии физкультуры, автор многочисленных книг, о бане. - Этого можно достичь в любой бане, но лучше всего выходит в сухой, например в финской. А высокая влажность российской парной препятствует обильному потовыделению, поскольку пот, который выделяется, не испаряющийся, а остающийся на поверхности кожи и затрудняющий терморегуляцию. Дать коже полностью продишаться и очиститься помогут веник, березовый или эвкалиптовый, массаж жесткой мочалкой или рукавицей. После такого пілінга нужно смыть кожные катишки душем комфортной для вас температуры". Такой же результат дадут короткие, но частые мероприятия в парную, например три раза по три минуты за четверть часа; в промежутках полезно пить маленькими глотками средне горячий напиток из липового цвета, сушеной малины или свежевыжатого клюквенного сока. А для закрепления результата в течение 2-3 часов после бани лучше не пить. Баня - хорошее косметическое средство: улучшаются цвет лица и текстура кожи, разглаживаются мелкие морщины. С этой точки зрения преимущественно российская баня, поскольку в сауне из-за высокой температуры и сухого воздуха кожа быстро обезвоживается. Еще более благоприятное действие на кожу предоставляет влага насыщенна минеральными солями и эфирными испарениями целебных растений атмосфера турецкой бани.
Совет для любительниц делать маски: в парной наносить маску не должен смысла, поскольку кожа в это время выделяет вместе с потом жир и грязь. Потом, по мере охлаждения, начинается обратный процесс, потому, попарившись, примите душ и уже на чистую кожу наносите маску.

Правила парение

Недаром опытный банщик ценится как лучший друг. С помощью веника он может творить чудеса, ему доверяют служебные и личные секреты. Действительно, в умелых руках банный веник превращается в самый эффективный массажер, что исцеляет не только тело, но и душу!

Если профессионала нет рядом, то можно воспользоваться и услугами товарища. Массаж веником начинается с легких поглаживаний от стоп, по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам (от кистей к шее). Потом так же в обратном направлении, по бокам (удобнее использовать параллельно два веника) к стоп, достигнув которые, веник пріподнімется, захватывает горячий воздух и на несколько секунд прижимается к пояснице. Так повторяют до четырех раз. Чем выше температура в парилке, тем медленнее движения банщика.
Следующий этап - потягивание в течение 1-2 минут: по всем направлениям штріхообразнимі движениями на спине, потом на пояснице, тазу, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Заканчивается потягивание поглаживанием, но быстрее, чем в первом приеме. Потом нужно обернуться лицом вверх, полежать немного, опять перевернуться на живот и приступить к повторению первых двух приемов. Дальше основное - похлестывание в сочетании с компрессом, начиная из спины. После похлестываний веники поднимаются вверх и на несколько секунд прижимаются к телу (движения аналогичны для поясницы, бедер, голеней, и стоп). Потом следует так называемая растяжка: веники помещают на поясницу и разводят в стороны (один к председателю, другой к стоп). Растяжка делается до шести раз, после чего процедура заканчивается поглаживанием всего тела.

Осторожность не помешает

Как и любая высокоэффективная терапевтическая процедура, российская баня показана далеко не всем и не всегда.
Следовательно, избегайте парных процедур: в период простудных заболеваний, которые сопровождаются повышением температуры, при наличии хронических заболеваний, злокачественных опухолей и метастаз, тромбофлебита, тяжелых вегетативных расстройств (например, мигрень), гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказанная баня и больным некоторыми кожными заболеваниями, например, острой экземой, псориазом. Также не заказной посещать парные больным с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Вообще перед походом в баню лучше проконсультироваться с врачом.

1. Парные процедуры способствуют выведению шлаков из организма, а при правильном подходе к процессу возможна потеря до 2 кг массы тела за один сеанс!

2. О важном месте бани в российской культуре свидетельствует и тот факт, что на Руси существовал специальный праздник - День Аграфени Купальницы, что сопровождался народными гуляниями, заготовкой банных веников и, конечно, принятием бани.

3. Для правильной запарки сухого веника, следует недолго подержать его в горячей воде, чтобы не потерять аромат, а затем, быстро вынув, положить на накаленные камни. Важно, чтобы на камнях не оставались листья, иначе появится запах гари.

4. Для увеличения потовыделения можно использовать в парилке соль, которая вытягивает воду. Для этого, слегка смочив водой горсть сол, разотрите ею тело, но не очень, избегая попадания на слизистую оболочку. Потом посидите в парной без веника под мягкой парой. Примите душ. Аналогично используется мед и спитой кофе. Их можно втирать интенсивнее. Мед и кофе питают кожу и делают ее шелковистой. Кофе нужно брать обязательно спитой, чтобы не было ожога.

Особенности российской бани

В российской культуре существует множество традиций. Однако далеко не все из них дошли до наших дней в неизменном виде. Российская баня - по-видимому, одна из немногих особенностей национальной культуры, которая сумела за многие века перерасти из обычной гигиенической процедуры в явление практически идеологическое, такое, которое отображает загадочный характер целой нации.

Конечно, российская баня, с ее пряным духом, целебным ароматом и веником, - процедура исконно российская. Однако и другие народы использовали свойства банной пары в оздоровительных и очищающих целях.

Считается, что в Грецию бани пришли с востока, где хаммами и до этого дня остаются обязательными для посещений не реже однажды в неделю. Историк Геродот вспоминал о том, что восточные бани очень понравились большому полководцу Александру Македонскому, и именно он учредил эту традицию у своего народа. Бани стали чрезвычайно модными в Древней Греции, где назначались как терапевтическое средство Гиппократом и другими врачами. Сократ считал, что баня способна творить чудеса, очищая не только тело, но и душу. А учебно-воспитательные заведения, где учились атлеты Эллады, обязательно располагали сухой парильней, теплыми и холодными ваннами и залами, для массажа.

Не обошло это увлечение и Древний Рим, где в сооружение общественных терм укладывались невероятные средства, а при их сооружении использовались самые последние достижения инженерной техники, водоснабжения, отопления и вентиляции, а также архитектуры. Это были значительные сооружения. Некоторые из них сохранились и до наших дней. Например, Каракали в Риме. Интересно, что в Древнем Риме баням отводилась не только роль "помивочних" учреждений, они были местом бурной общественной жизни. У них проводились собрания, обустраивались библиотеки и даже, выражаясь современным языком, тренажерные залы...

После распада Римской империи католическим духовенством было наложено запрещение на термы, что, возможно, и стало впоследствии одной из причин бесчисленных эпидемий холеры, чумы и других тяжелых заболеваний.

В России всегда парились все: от родовитых князей к простым крестьянам. Баня была любима и Петром I, который, позаимствовав из Европы много прогрессивного, в ответ показал Парижу и Амстердаму грубый характер российской бани. По приказу царя Петра, баня для российских солдат была возведена прямо на березе Сени. В ней они парились, а затем бросались купаться в реку. Зрелище собрало Парижа Пола и было упомянуто в прессе, а в ответ на замечание французов, что, языков, подобные процедуры и до смерти доведут, Петр Большой сказал: "Солдаты от парижского воздуха несколько ослабели, так закаляют себя российской баней. У нас бывает это и зимой: привычка - вторая натура".

Вообще об исторических фактах, связанных с российской баней, написаны целые трактаты. Но еще более интересны те позитивные эффекты, которые она предоставляет на организм.

Ухоженность и очки

Правильный выбор очков может существенно подкрепить Ваши усилия выглядеть респектабельным и ухоженным . Если Вы носите очки, то соблюдайте несколько правил их подбора:

1. Оправа не должна сидеть свободно. Сползающие очки старят даже молодых. 2. При неловком лице оправа должна быть слегка закругленной.

3. При очень широком лице горизонтальную ось стекол нужно сократить, а при вытянутом - наоборот.

4. При коротком лице с маленьким носом так называемое «седло» очков должно находиться высоко, почти между бровями, а при длинном носу - наоборот.

5. Нижний край оправы не должен упираться в щеки, о чем нужно помнить при очень крупных чертах лица.

6. При очень близко поставленных глазах нужна оправа с крыльцами, которая как бы увеличивает расстояние между висками.

7. При мелких чертах лица и маленьком лице нельзя носить оправу слишком большую и очень декоративную. Но с другой стороны именной такие оправы добавляют индивидуальность бесцветным лицам.

8. Светлая прозрачная оправа не идет к седым волосам и бледному лицу, для такого человека оправа не должна быть и очень темной. Очень идут к голубоватой седине оправы перламутрового и коричневого цвета.