банная процедура

Как в мильном отделении бани, так и в раздевалке не должно быть сквозняков и очень прохладно. Для поддержки тепла и продолжения потовыделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залповый, а маленькими глотками.

После каждого последующих посещений час отдыха должен увеличиваться. Недаром мудрецы говорили: "Человек должен отдыхать прежде, чем устанет, а не только после того, как устанет".

Если в бане Вы решили попариться веником, то это лучше всего делать во время первого (но не подготовительного) или второго мероприятия. После какого мероприятия в парную париться веником - это зависит от подготовленности человека, самочувствия, времени суток, и так далее Подготовленные люди парятся до 3 раз.

Между мероприятиями в парную принимают контрастные процедуры. Но напомню тем, кто хочет в бане сбросить вес: любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потовыделение, а это мешает последующему "изгнанию" веса.

Для целеустремленного, позитивного действия на организм человека пользования веником в банях должно проводиться в соответствии с рекомендациями специалистов по банным процедурам . Для бани подходят березовый или дубовый веники (лучше взять оба). Свежим веником парятся сразу, сухой веник следует на 15-20 мин. опустить в холодную воду, а в парильном отделении бани начать им пользоваться через 2-3 мин. Пересохший веник нужно положить на лаву, распрямить веером, обліть 2-3 раза крутым кипятком и накрыть газом (марлей) на 10-15 мин. или опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распарівать 5-10 мин. Можно вечером в канун банного дня замочить веник в ведре с холодной водой.

При парении, если влажность воздуха не ниже 40-50% дополнительно во время процедуры мочить веник в воде не следует, иначе он потеряет способность нагнетать пару, слипнется и станет тяжелым. В суховоздушной бане необходимо иметь ведро или таз с теплой водой, чтобы постоянно смачивать веник.

Очень полезно проводить в бане массаж или сам массаж. Делают его через 5-8 мин после выхода из парного отделения, предварительно ополоснувшись под теплым душем. Перед массажем в любом случае не следует охлаждаться или выходить в прохладное помещение, не стоит пить холодные напитки. Пьют горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более за стакан. Общее время массажа в бане после парилки - 25-30 мин (на сам массаж отводится до 20 мин), каждый прием повторяют 3-4 раза. Массаж и сам массаж в бане можно прервать посещениями парилки (на 2-4 мин), при этом полезно самому похлестать себя веником по всему телу и особенно по тех его частям, которые будут массажироваться, а также по больным местам и по участкам с жировыми отложениями (с целью снижения веса). После массажа (самому массажу) принимают теплый душ (1-2 мин) и приступают к мойке тела.

Перед окончательным отходом из мильного отделения бани нелишне на 1-2 мин зайти в парильню, а затем встать под теплый душ. На этом банная процедура заканчивается.

У каждой из бань есть постоянные посетители со своими постоянными порядками и со своими привычками применения банной процедуры . Одинаковых рекомендаций по режиму и методике банной процедуры для всех не могут быть. Каждый должен найти для себя адекватную методику с учетом своих индивидуальных особенностей.