Заповеди здорового образа жизни

"Десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать приятнее наше земное существование.

1-я заповедь: не обжирайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий удовлетворяйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не очень мало.

2-я заповедь: меню должно отвечать вашему возраста. У 30-летних женщин первые морщины появятся позже, если они регулярно будут есть печенка и орехи. Людям старше сорока лет полезный бетакаротін. После 50 годов кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, который содержится в сырых и почках. Селен способствует разрядке стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попробуйте найти соответствующую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность является лучшим средством против старения. Дважды в неделю, занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет младший. Во время полового акта в организме производится гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Человек, который осознанно живет, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продолжают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны рост, выработка которого особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление вековых особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует здесь же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мыслью с теми, которые окружают, более склонный к любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, которые требуют умственной деятельности, изучайте иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Принуждая работать мозг, мы замедляем процесс вековой деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения, и обмен веществ.