Баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и главный мозг, легкие, нервы, - словом, все органы и системы без исключения. Просто и эффективно помогает избавиться от застоя крови. С возрастом количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц в тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом.
Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого важного показателя, как кровеобмен. Что особенно ценно, в бане приходит в движение кровь, которая депонирует (резервная). У человека 5-6- литров крови, причем 1 литр в резерве. Эта резервная кровь, богатая ценными питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд. В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А затем - благодаря расширению кровеносных сосудов - идет его снижение.
Банный жар значительно повышает функции сердечно сосудистой системы. Увеличение температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, которая протекает через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. Потом (в течение 10 минут) идет постепенное учащение пульса. В тех, кто регулярно пользуется баней эти изменения в пульсометрії выражены слабо.
Умное использование банного жара, которое по своему действию может быть приравнено к физическим упражнениям, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому, что обстоятельно прочищены поры, но и благодаря кровообращению, которое усилилось, который, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.
Баня - прекрасная тренировка дыхания. Горячо увлажнен воздух - своеобразный раздражитель. Он влияет и на гортань и на слизистые оболочки носа. Поскольку нашим органам нужны новые порции кислорода, дыхания, учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями к бане растет (более чем у 2.5 раза). После банной процедуры потребление кислорода увеличивается (в среднем на 1/3). И, опять же, все это связано с активизацией кровеносной системы. Ведь кровь - незаменимый «транспортировщик» кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина, под воздействием банной процедуры увеличивается.
Настоящая российская баня не мыслится без холодной воды. На умном сочетании могучих раздражителей - жара и холода - и построен широкий спектр физиологичного действия бани. Тот, кто крепок и закален, постепенно приучил себя к такому изменению раздражителей, достигает большого эффекта. На холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь направляется к внутренним органам, к сердцу. Хоть вода и холодная (ледяная), чувствуется прилив тепла. Новый ток крови направляется от сердца к периферии. Сосуды опять расширяются, сердечный ритм учащается. Из холодной воды - опять в жаркую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! (Но для полностью здоровых и тренированных). Погружение в воду! Тело почти в состоянии невесомости, расслабленно. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологичному действию это то, чего достигает спортсмен, благодаря рационально построенной тренировке.
Усиление кровообращения приводит к повышению температуры тела, а в итоге окислительные процессы (обмен веществ) проходят активнее. Банная процедура - стимулятор белкового обмена. От действия бани лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, - все, что необходимо для жизнедеятельности. Усилен обмен веществ с помощью углеводов и белков «сжигает» «тугоплавкий» холестерин - источник атеросклероза, то есть старосте.
Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней секреции. А эти эндокринные железы: гипофиз, щитовидная, паращитовідная, поджелудочная, тесно связанные между собой, регулируют деятельность человеческих органов и систем.
Психологическое действие:
Один внешний вид воды успокаивает. Разные водные процедуры - прекрасное успокоительное средство. Беззаботная атмосфера бани, ее ласковый жар и, опять же, вода дают ощущение душевного равновесия.
Баня снимает усталость, которая постепенно накапливается до конца трудовой недели. Вместе с потом отдаляется молочная кислота, которая накапливается в мышцах и усиливает ощущение усталости. Усталости, как правило, сопровождает нарушение обмена веществ. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, разные ткани и органы, вызывает приятное расслабление, раскованность. А такое беззаботное, необремененное, легкое состояние способствует протеканию обменных процессов.
После бани чувствуется необычная легкость, покой и оптимизм. Отсюда прекрасный сон. Кроме того, после бани возникает хороший аппетит. Действую бане снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. Отсюда здоровый аппетит.
Комментариев нет:
Отправить комментарий