Баня и здоровый образ жизни

Баня - весьма популярное среди ведущих здоровый образ жизни людей и эффективное средство возобновления здоровья и работоспособности. Баня повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, стимулирует иммунитет, улучшает состояние кожных покрыл, тонизирует деятельность всего организма и в целом помогает человеку быть здоровым и выглядеть ухоженным.

Баня может предоставлять позитивное действие при первых признаках простудных заболеваний (при этом рекомендуются повторные посещения ее как в первый день появления симптомов заболевания, так и в следующий). Банные процедуры эффективны при болях в суставах и мышцах, связанных с перегрузкой, при некоторых заболеваниях мышц и нервов. Под воздействием бани повышается эластичность соединительной ткани, которая положительно отражается на функции сухожилий и связь, отмечается увеличение гибкости и подвижности в суставах.

Однако, описанные выше позитивные влияния бани будут оказываться лишь при соответствии ее тепловой нагрузки возможностям организма.

200803071521280 Баня и здоровый образ жизни Посещая в бане парилку, Вы также можете быстро избавиться от лишнего веса за счет удаления избытков воды из организма . Для чего в парилке натрите все тело солью или медом. При этом не следует очень сильно нажимать на кожу. Вместе с потом будет идти и лишний вес. Выйдя из парилки, смело погружайтесь в холодный бассейн или становитесь под душ. Потом, вытершись, посидите спокойно, выпейте чаю с лимоном. И повторите поход в парилку 2-3 раза.

200803071521281 Баня и здоровый образ жизни Посещать можно не только парную (российскую), но и суховоздушную, баню ( финскую сауну ). Они различаются по температуре и относительной влажности воздуха. В парной бане температура воздуха обычно находится в пределах 45-60 Из, а относительная влажность составляет 60-80% и выше. Находясь в условиях такого горячего и влажного воздуха, человек сильно потеет. Однако при высокой влажности воздуха испарения из поверхности тела происходят плохо, что затрудняет терморегуляцию. Поэтому, в парной бане быстрее, чем в суховоздушной, наблюдается перегрев организма. В связи с этим время пребывания в парной российской бане должно быть меньше, чем в сауне. В среднем оно составляет 6-7 мин. В зависимости от самочувствия и поставленных заданий можно сделать 2-3 мероприятия.