російський-фінська содружество

Баня и сауна. Финская сауна давно уже стала у нас так же популярная, как и российская баня, если не больше. По-видимому, у наших народов есть что-то общее, северное, в желании погреться. Разница - в деталях. В российской бане при температуре 40-45°С поддерживается достаточно высокая влажность - 60-80%, а в финской сауне, напротив, 20-30% влажности при температуре 90°С. Сауна для многих (особенно для детей и немолодых) более комфортна, чем российская парная: сухой жар переносится легче, ведь чем больше влажность, тем сильнее чувствуется высокая температура. Преимущества российской парной - в возможности разнообразить процедуру: во-первых, варьировать бани "черные" и "белые", во-вторых, использовать веник, который одновременно выполняет функцию натурального массажера и ароматизатора.

* Особенности процедуры. Основное отличие между "белой" и "черной" баней в том, что в бане по-бело дым выходит через дымарь, а в бане по-черному-прямо в парилку. После того, как "черная" баня должным образом просочилась, а камни в печи накалились докрасна, двери открывают настежь и весь дым и гарь выгоняют полотенцами и вениками. Теперь двери можно закрыть и начать распаріваніє бани: поливать стену и каменку горячей водой. Сегодня уже научно подтверждено, что "черная" баня владеет особенно сильными бактерицидными свойствами. Дело в том, что сажа, оседая на потолке и стенах, поглощает все плохие запахи. А древесный дым благодаря содержанию фенола, уксусной кислоты и формальдегида, хорошо очищает воздух.
* Для здоровья. Время пребывания в бане зависит от состояния здоровья, возраста, индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям, от физических, нервных, умственных нагрузок, которые предшествовали посещениям бани. Если вы не уставшие физически, оптимальное время для одного мероприятия - 10-12 минут (тем, кто непосредственно перед баней получил значительную физическую нагрузку, - 8-10 минут). После каждого мероприятия следует отдыхать 15-30 минут. Всего за сеанс можно делать от 3 до 6 мероприятий, если вы не испытываете физический дискомфорт.
* Признаки перегрева. Ускорено сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, мигание "мушек", перед глазами, звон в ушах, беспричинная раздражительность... Даже при незначительных признаках перегрева необходимо срочно покинуть парную и полежать в прохладном помещении.